Hullu idea mutta saattaa toimia.

Painonhallinnassa on muutamia huomiotavia seikkoja, kuten onko ruokavalio terveellinen, onko se tyydyttävä ja pysyykö se miten hallinnassa.

Mutta siinä on myös elefantinkokoinen osa-alue joka pitää huomoioda, nimittäin paino. 

Puhutaanpa painonpudotuksesta.

Maksimi terve painonpudotusmäärä on kilo viikossa. 100g päivässä on 700g viikossa. 

Seuraava strategia EI huomioi ruokaa mitenkään, mutta sen pitäisi tehokkaasti huolehtia että varsinainen tavoite, eli painonpudotus, toimii: 

1. Seuraa painoa päivätasolla. Vaatii sen että pystyy seuraamaan päivätasolla ilman että siitä tulee henkistä ongelmaa.

2. Aseta yläpainoraja. Tässä on hyvä huomioida mm. liikunnan aiheuttama nesteretentio. Hyvä paikka voisi olla syödä yksi runsas lounas ja punnita sen jälkeen. 

3. Vähennä yläpainorajaa jonkin verran päivässä. 140g on hyvä maksimi, mutta mitä vähemmän sitä parempi. Oma raja tulee laskettua kaavalla ja on n. 94 grammaa päivälle, mutta esim. 50g/päivä on ihan hyvä, varsinkin jos paino on kaksinumeroinen. Tämä mahdollistaa myös sen, että pystyt (maksimiin asti) arvioimaan päivätason painon riippuen siitä paljonko haluat painaa päivänä X, ja jos noudattaa tätä heuristiikkaa, siihen tavoitteeseen pääsee.

4. Niin kauan kun paino on päivärajan alapuolella, saat periaattessa syödä mitä haluaa. Jos paino ylittää päivärajan, pitää se nimenomainen päivä olla tiukalla dieetillä. Tiukkudella ei ole tarkkaa rajaa, kunhan syö korkeintaan tdee-(painontiputusmäärä per päivä * rasvan kalorit) mutta mitä löysempi, sitä useampi päivä menee että saavuttaa päivärajan --- ja päiväraja jatkaa tippumistaan väjäämättä. 

That's it. 

Ei mitenkään huomioi syönnin terveellisyyttä, mutta tämän pitäisi ohjata muokkaamaan käytöstä - jos on tavoitepainon alla saa "palkita" itsensä, ja jos yllä, pitää "rankaista" itseään. Jos "palkinto" päivinä syö kalorimääräisesti vähemmän, paino tuskin nousee yli ylärajan - neste poistuu nopeasti. 

Esimerkiksi, itse ylitin painorajan taannoin, ja päätin että rankaisuksi sopi tiukempi dieettipäivä, eikä edes ollut niin tiukka:

Söin 

- lautasellisen herkkusienipastaa, n. 400 kcal + leipä n. 150kcal

- Lasi maitoa, 70 kaloria

- rasiallisen miniluumutomaatteja, alle 100 kcal

- puolikkaan tuorekurkun viipaleina, maustettuna Herbamarella, alle 50 kaloria.

- 1 pala suklaata, n. 35 kaloria.

...Nyt kun katsoo, niin olisi ehkä voinut jopa syödä enemmänkin, mutta jos sanotaan että söin ~800 kaloria ja päivän TDEE oli ~2300 kaloria, olin sen 1500 kaloria miinuksella, mikä on ~195 grammaa rasvaa.

Nyt, noussut paino oli lähinnä vesipainoa, mutta sillä ei ole väliä. Painoni on niin korkealla että siinä ei ole "tilaa" vesipainolle. Jos olisin ollut ~3 kiloa päivän painorajan alapuolella lähtökohtaisesti, pieni nestekertymä olisi mahtunut rajoihin. Tämä painoraja on ns. ylin hyväksyttävä paino. 

Commodore

 Niin, en täällä muistanut mainita, mutta näppäilin vanhaa kommodooria tuossa taannoin.  Kirjoittelin siitä vähän toiseen blogiin: 

https://negamafoozle.blogspot.com/2018/03/fixing-my-childhood-trauma-with.html

https://negamafoozle.blogspot.com/2018/03/adventures-in-commodore-64-basic.html

https://negamafoozle.blogspot.com/2018/03/a-simple-quiz-game-in-commodore-64.html

https://negamafoozle.blogspot.com/2018/03/cursor-control-with-commodore-64.html

Ostin myös kaverilta pois Commodore 128:n kuleksimasta, se tarttee epäilemättä huoltoa, mutta siitäkin lie vielä hupia luvassa jos hyvin käy. 

Olen myös ollut oikeissa töissä nyt jo kohta viisi vuotta, asuntolainakin ja kaikkea, vaan viis siitä. 

Tämän vuoden olen ollut orjatöissä.

Tottapuhuen, vasta jonkun kuukauden. Olin kuntouttavassa työtoiminnassa keväästä syksyyn.
Ja oikea nimi orjatöille on se työkokeilu.

Toisin kuin useilla, minun osaltani se on toiminut todella hyvin. Tietenkin, olen asennoitunut siihen pitkälti sen suhteen että se on ollut tilaisuus sosialisoitua, pitää arkirytmi, hankkia itseluottamusta siihen että jaksan tehdä töitä, ja sensellaista.

En ole hetkeäkään tehnyt mitään sillä ajatuksella että tekisin töitä tuntipalkasta. "Palkka" tippui melkein puoleen kun siirryin työkokeiluun. Olen ottanut työkokeilun myöskin yksityisyrittämisen tutkiskeluna, sekä opetellut Magentoa niin sisää kuin ulkoakin. Tästä toivottavasti urkenee jonkin verran työkuvaa ensi vuodelle.

Uinti on tällä hetkellä suosikkiliikuntani, vaikka en ota sitäkään liikuntana - se on enempi meditatiivista. Tämän lisäksi, vietän yhtä paljon aikaa hierovissa suihkuissa ja saunassa kuin mitä uimassa.

Bitcoin on ollut silmillä tämän vuoden. Bitcoinin arvo nousi tänä vuonna satasesta ensinnä kesällä kolmeen tonniin, ja nyt se on kuudessa tonnissa.

Hieman 'harmittaa' että 2010, kun Bitcoinin arvo oli 10 senttiä kappaleelta, ja tutkin sen louhintaa, en vain säästänyt rahoja kunnon korttiin ja jauhanut bitcoineja. Menin töihin sen sijaan. Töissä ollessa olisi ollut jopa varaakin laittaa se (senaikainen) ökynäyttis.

Ennustan etta Bitcoinien arvo tulee ainakin kertaalleen vielä tuplaantumaan.

Olen Maslow'n tarvehierarkiassa edennyt turvallisuustason yläreunalle. Yhteenkuuluvuus ja rakkaus on vielä aika hepponen, mutta jotain juttuja arvonannosta ja itsensä toteuttamisesta on jo tapetilla.
Minullahan on hyvät sukulaissuhteet, työpaikkaporukan kanssa tulee toimeen, ja naapurillekin juttelen. Muuten en sosiaalisesti tee mitään.

FATE Ladder suomeksi, Fate hahmo in a nutshell.

Ensinnäkin linkki ihanaan FATEen.

Eli FATEn onnistumiset ja taidot yms. skaalataan seuraavalla asteikolla, jota kutsutaan ladderiksi.
Ja näille käännökset.

FATE ladder

Englanniksi +8 Legendary +7 Epic +6 Fantastic +5 Superb +4 Great +3 Good +2 Fair +1 Average +0 Mediocre -1 Poor -2 Terrible

Suomeksi +8 Legendaarinen, +7 Mahtava, eeppinen, mieletön +6 Fantastinen, uskomaton, upea +5 Ylivertainen, loistava +4 Erinomainen, mahtava +3 Hyvä +2 Kelpo, reilu, kohtuullinen +1 Keskiverto, +0 Hääppöinen, laimea -1 Säälittävä, huono -2 Surkea, kamala

FATE hahmo in a nutshell:

• Hahmolla on virkistysmääre, joka kertoo montako pistettä hahmot saavat sessioitten alussa
• Hahmolla on taidot, joko pisteillä tai pyramidilla tai whatevs.
• Normaalitaidot ovat asteikolla +1 -> +4, mutta elokuvasankari saattaa omata +5 taidon, JNE. 
• pyramidissa alemmalla tasolla pitää olla yksi enemmän taitoja kuin ylemmällä tasolla
• pisteillä taidot tyypillisesti ostetaan pistepoolilla, +5 taito maksaa 5 pistetta, +1 yhden jne.
• Taitolistat ovat tyypillisesti vakiot kaikille hahmoille.
• Hahmoilla on aspektit tai määreet, jotka kuvaavat hahmon
• esim. konsepti, heikkous, luonne, suhteet. 
• Kuvauksen voi purkaa määreiksi.
• Hahmot voivat ottaa +2, +4, tai +6 kokoisen seuraamuksen jotta eivät ole tyrmättyjä kun epäonnistuvat jossain. 
• Hahmoilla on rasitemittari, tyypillisesti 2 + puolet kestävyystaidosta, joka palautuu nopeasti.
• Ja toinen mittari henkiselle rasitteelle, joka paranee eri taidolla.
• Hahmoilla voi olla temppuja, konsteja, erikoistehosteita. 
• Näitä saa tyypillisesti jonkin määrän ilmaiseksi, mutta lisää esim. vähentämällä maksimi virkistysmäärettä.

Projektinhallinta .bat

Koska minulla on perversio sen suhteen että tykkään tehdä juttuja komentoriviltä, ja koodia pitäisi kirjoittaa aina mahdollisimman vähän.

tämä on minulla polussa olevassa kansiossa nimellä setcurrentproject.bat

@echo off set output=c:\somefolderinpath\currentproject.bat
set currentproject=%cd%
del %output%
echo cd /d %currentproject%\>%output%
echo set current project to %currentproject%.

Nytten, kun työstän jotain projektia, voin kansiossa minne haluan palata, sanon vain setcurrentproject, ja sitten kun rupean työstämään sanon currentproject.

pitäiskö nykyään olla .cmd vai .bat? vai pitäiskö mennä käyttötarkoituksen mukaan? Tämä on enempi .cmd settiä konseptiltaan.

Biokemiaa ja Opiskeluja

Tim Ferrissin kirjoja lukenut. Tarkoitus opiskella. Fysiikka kuntoon. Mahdollisesti jotain bisnestä.

Aivot: 
Verenkiertoa aivoihin ja NGF:ää.

• Ginkgo Biloba (Neidonhiuspuu),
• Hericium Erinaceous (Siiliorakas),
• Bacopa Monnieri (Pikkubakopa),
• Kofeiini,
• Hyvät rasvat. Aivot ovat 60% rasvaa. Sentrifugoitu kookosrasva on hyvää tässä, mutta kannattaa yhdistää HDL kolesteroliin että verisuonet pysyvät hyvinä.

Terveys: 

Verenkierto, tulehdusarvojen pito matalalla, verensokerin ja kolesterolin kontrolli, sekä solujen uusiutumisen turvaaminen.

• Alfalipoiinihappo, 
• L-arginiini,
• Valkosipuli, 
• Vihreä tee, (EGCG, teaflaviini)
• Kaneli,
• Inkivääri, 
• Ginseng

Iho: 

Tulehdukset pois, kollageenin tuotantoa lisää, sekä hyaluronihappo?

• Gotu Kola (Rohtosammakonputki)
• Aloe Vera
• C-vitamiini, 
• Tärkkelysjuurekset

Jotain sellaista. 

Opiskelut:

Lähinnä Lynda.com seuraavan kuukauden. Triali jonka sai linkedinin kautta alkoi.

Harkitsen myös asuntoa ihan YO:n kupeesta, ja josko saisi opiskeltua loppuun asti. 

Liikunta: 

Työtön pääsee halvalla uimahallille, lisäksi lähijärvi on. Vedessä olo on tehokasta kalorikulutusta koska termodynamiikka. 

Posterior chain ja transversus abdominis noin lihasryhmiä katsottaessa. Liikkuvuutta lisää ja kivut pois. 

Ehkä Han Moo Do? Siellä on yleensä hyvät venyttelyt + lämmittelyt. 

Ihminen on luotu liikkumaan....

• kevyellä rasituksella monta tuntia
• Satunnaisesti hyvin korkeatehoisina spurtteina.

Niin, kirjoitin roolipelin tynkää.

Tässä on linkki. Se on keskeneräinen, mutta pelattavissa.

Kirjoitan tänne jotain selitystä myöhemmin.
[todo: do this! selvittää itsellekin missä peli huitelee.]

Vilkaisin kotisivuleipomoa pitkästä aikaa.

Piti Juhan sivut päivittää, ja olin näkevinäni konfliktin jo kuvien nimien suhteen, ne kun ovat yleensä tyyliin img_1234. Joten, Kotisivuleipomoon piti lisätä ominaisuus jolla ne saa menemään alikansioon. Siinä menikin nelisen tuntia testaillessa, vaikka periaatteessa aika triviaalia ois pitänyt olla.

Juhan sivut pitäis muutenkin päivittää HTML5-aikaan ymsyms.

Kotisivuleipomo on aika triviaali skripti, vaikka idea onkin ihan validi staattisille sivuille.
Sehän ei tee paljoa muuta kuin kuvagalleriaa tällä hetkellä, tosin laitoin sinne häkkyrän joka antaa kertoa kuvien järjestyksen; Kuvat piti tällä kertaa olla tietyssä järjestyksessä, joten lue-kuvien-nimet-tekstitiedostoon + järjestä-kuvien-nimet-tekstitiedostossa-haluamaksesi + lue kuvien nimet tekstitiedostosta-ja-käytä-niitä.

Että sellaista. Kiva koodata edes jotain. On ollut tässä hetkinen taas taukoa.