Ainahan se on mielessä, Paino.

Kun ylipainoa on kuitenkin sen verran että pitäisi noin 25 kiloa pudottaa, niin ei se mielestä poistu. Reseptihän on helppo teoriassa: Ruokavalio, lihastyö ja kardio, suurinpiirtein tuossa tärkeysjärjestyksessä.

Lihastyön ja kardion voi periaatteessa kombottaa, tekemällä korkeaintensiivisiä harjoituksia - siihen se meni silloin 8 vuotta takaperin kun viimeksi kunnolla liikuin, tein intervalliharjoituksia hölkkäyksen välissä.

Koska minulla on kuntosalikortti, se on eniten päätöstekninen kysymys. Toki, jos seuraa ruokavaliota, voi tulla nälkäkin, mutta siihen auttaa riittävä ravinteitten saanti sekä satunnaiset sallitut mässäyspäivät.

Notkeutta pitäisi myös ruveta työstämään, olen kangistunut ihan liikaa viimeisen puolen vuoden aikana. Salilla on kaupan joogaa ja venyttelyä, mutta jokin taistelulajikin kyllä kiinnostaisi. Hm.

Joka tapauksessa, viimeistään ensi kuun puolessa välissä olisi tarkoitus ruveta käymään joka päivä salilla.

Korkea kolesteroli

Jep, dieetti vähän jäi. Tai siis paljon.

Kävin verikokeissa ja kolesteroli on about 30% liian korkealla, eli pitää vähän katsoa ruokavaliota, ja yrittää päästä sinne kuntosalille taas välissä. Ihan liian vähälle jäänyt liikunta, olkoonkin että olin terveenä vain pätkän tammikuussa, ja, uh, nyt.

Verensokerit oli OK, mikä on kiva.

Ruokavaliolle ei paljoa voi tehdä. Kauraa lisätä, jättää lihapiirakat pois --- muuten tulee yleensä syötyä enimmäkseen OK. Olkoonkin, jos hedelmäpalvelusta ei tulisi työpaikalle lähetystä joka viikko, tilanne olisi varmaan toinen. Syön ihan liian vähän kasviksia.

Tänään salille // Programmer's Block

Jos nenä onnistuu olemaan vuotamatta verta, niin menen hikoilemaan tänään. Koska kunto ei parane itsestään, eivätkä kilot eikä sentit karise.

Töissä on ollut vaikeaa. Ei muuten, mutta on ollut todella vaikea kirjoittaa koodia, varsinkin niin että saa asioita valmiiksi. Toivottavasti kyseessä on vain blokki eikä burnoutin alkuvaihe. Kieltämättä, pari viime viikonloppua ovat olleet epätehokkaita irtiottomielessä, ja kunnon irtiotto on tarpeellinen sen kannalta että jaksaa olla töissä.

Syytän osittain kylmää säätä. Ei tee mieli lähteä, noh, minnekkään.

Lukemisen alla on Brian Sandersonin 'Warbreaker ', William Gibsonin 'Virtual Light ' sekä Stephen King, 'On Writing '

Writing Excuses - podcastia on tullut kuunneltua, sekä Youtubesta joitain kiintoisia luentoja.

Uuden vuoden suunnitelmat

Hyvää uutta vuotta noin ensiksi.

Joulun ja uudenvuoden väli? Söin. Omnomnomnom. Kinkkua, joulutorttuja, piparia. Jonkin verran suklaata.
Nyt pitää sitten elää oikein uudenvuoden ja joulun väli.
Mieli kyllä tekee vielä suklaata.

Olen flunssassa (taas!), mutta Tammikuu on vatsanpienennyskuukausi. Eli eli, tulen postaamaan vyötärön sentit tänne, ja hakemaan niille pienennystä.

En osaa sanoa paljonko se on nyt tarkalleen, mutta enempi kuin metri.
Alle metrin olisi minulle normaali, ja alle 95 senttiä olisi hyvin.
Eli, keskivartaloharjotteita luvassa, ja jahka flunssa hellittää? Kardiota. Kolme varttia kardiota päivässä on aika tehokasta, mutta se saattaa olla tylsää. Ehkäpä kuntosalijumppa + 15 min kardiota päivälle?

Mutta siis, vyötärö pienenemään!

Dieetti, viikko 2 viimeinen päivä

Hm. Eilen tuli vähän lipsuttua; en syönyt mitenkään hirveästi, mutta epäterveellisesti kyllä. Ja söin vähän karkkia.
Mutta no, tänään aamupalaksi oli jugurttia ja soijarouhetta. Käyn ulkona syömässä, mikä on kallista, mutta ei kuitenkaan hillittömästi kaloreita. Voinen kompensoida sen pyörähtämällä salilla. Noin about sama setti kuin viimeksi... tai, voisi ehkä ottaa vähän kevyemmin. :/

Dieetti! Mässäyspäivä #2

Hm. Tili tuli, joten...

Muuten, dieetti on pitänyt, ja mahdollisesti painoakin on lähtenyt pari kiloa, punnitsin eilen kun kävin salilla.
Isoin 'lipsahdus' oli kun tein lisää ruokaa pakkaseen keskiviikkona, ja söin illalla sitten pastaa, oikein herkullista.

Vakio mausteet+porkkana+soija+liha sekoitus, sitten paistoin  siivutettuja herkkusieniä jotka otin sivuun, tomaattimurskaa tölkki, n. 1.5 desiä (jo vähän hapanta) punaviiniä, johon annos lihasekoitusta, kiehautuksen jälkeen herkkusienetkin matkaan. Sitten keitin (samassa vedessä jossa keitin perunat) pastaa, jonka sekoitin soosiin. Parmesaania, basilikaa, oreganoa. Herkullista.

Söin sitä tosiaan, ja sitten seuraavana päivänä oli myös eväänä.

Oletan että tänään paino hyppää ehkä takaisinpäin (ei ihan varmaa, kun kerta tuli salilla käytyä) mutta en stressaa siitä.

Aikalailla 60 kg painoilla voi tehdä kaikissa laitteissa sen 15 setit. Tein kaksi settiä, ja viimeiseen settiin laitoin 100 kg, tai maksimi mitä laitteesta sai, kumpi nyt sattui olemaan pienempi, ja katsoin montako jaksoi. ( enimmäkseen 9-10 toistoa, ulkoreisikoneessa vain 5, 70 kilolla )

Dieetti! Toinen viikko.

Tänään voisi pyörähtää salilla.

Söin eilen vähän liikaa, tein kaksi ruoka-annosta viikonlopun riisi-soija-porkkana mössöstä, lämmittämällä pannulla ruskeita papuja, maissia ja tomaattimurskaa ja sitten sotkemalla. Maustoin myös lisää.

Yli jääneen söin televisiota katsoessa, ja koska söin peruna-annoksen työpaikalla, söin siis eilen liikaa.
Yksi hyvä syy lisää käydä siellä salilla. Käyn kuntosalipuolella, pyörähdän saunassa ja sitten käyn vielä venyttelemässä. Kuulostaa hyvältä suunnitelmalta, toivottavasti toteutuu.

Turkkilainen jugurtti ei muuten ole halpaa. Normijugurtti on halvempaa.
Tänään olen syönyt mandariinin, leipäpalan ja annoksen jugurttia. Ruuaksi on sitä maissi-papu-soija-riisi juttua. Illalla ei olisi tarkoitus syödä jugurttia ja leipäpalaa enempää.

Huomenna teen perunoista lisää ruoka-annoksia.

yksi kautta kolmesataa.

Tavoite: 300 tunnin lenkkiä tänä vuonna. 299 jäljellä. Tekee noin lenkin kuutena päivänä viikossa.
Tyypiltään voivat olla kävely, uinti, hölkkä, juoksu tai pyöräilylenkkejä, mutta kuitenni.

Vähän huolestuttaa, miten jos helmikuussa on joku kolme-neljäkymmentä astetta pakkasta, entäs sitten?

Oli tarkoituksena katsoa löytyisikö jotain vinkkejä keskittymiskyvyn parantamiseen, mutta unohdun tekemään aina jotain muuta....

Nyt

Liikuntaa, asiointia, Rahan-jota-ei-ole kuluttamista.

Minulla oli hyvin outo olo toissapäivänä, ihan omituinen. Pitkään mietittyäni tulin siihen tulokseen,
olin onnellinen.

En tunnistanut olotilaa välittömästi, huolestuttavaa.

Lyhyt 2 kilometrin lenkki aina kun siihen kykenee, n. 1.5 päivän välein. Auttaa olemista, joskaan ei oikeastaan painoa.

Englanninlakritsia.

Käänsin monitorin pystyyn, parempi web ja maalaus ja kirjoituskäytössä.

Finnmangaan ehkä jotain.

Simppelejä treeniohjelmia.

Joonas seuraa tuota '100 push ups' juttua, muut löytyivät sivustolta muuten.

http://www.hundredpushups.com/

http://www.twohundredsitups.com/

http://www.twohundredsquats.com/

Ohjelmointipuolella on ollut jokin ihme writer's block, Arby pyörii ruudulla ja näppäimistöä voi käyttää nätisti. 

Tämän taidan varastaa omaan käyttöön.